どうも！ゆーみー夫婦です！
うぅー…。
お腹も冷たい、明日も冷たい。
何とかしたい！
じゃあ…運動してみたら？
ん～でも激しい運動してもキツイしな…。
じゃあ、またヨガ始めてみたら？
ということで…今回は、楽しく楽して、なんとかしたいならコレやっとけ！ホットヨガをすすめる理由4選を紹介。
そもそもヨガとは？
そもそもヨガってどういうものなの？
それはね…
ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表し、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐしや心の安定とやすらぎを得るもの。
・お腹や手足が冷えて困っている
・ホットヨガに興味はあるけどどういうものか分からなくて不安
・週に1回何か運動がしたい
ホットヨガとヨガの違い
ヨガは常温でポーズを楽しんで、
ホットヨガは高室温（36～39度）・高湿度（60～70％）でポーズを行うことを言うんだよ。
じゃあ、ポーズとかの違いじゃないんだね！
そ！常温でやるか高室温でやるかの違いだけ！
この記事は…ホットヨガに通って1年半の筆者が執筆しております。
ホットヨガをするといいこと！
みーさんは、ホットヨガをやってて何か変わったことはある？
あるよ！それは…
①ホットヨガをすると体がポカポカ温まってくる
ホットヨガをやっていて最初に実感するのは
体がポカポカ温まってくる。
実は…みーさん、
お腹も手足も冷え冷え。
様々な運動しても他の部分は温まってくるのにお腹と手足は冷え冷えのままという時がしばしば。
もちろん個人差もあると思いますが、ホットヨガを始めてからお腹や手足が少しずつポカポカし始めました。
②ホットヨガをすると汗がダラダラ出て老廃物を流してくれる
みーさんって運動してもあんまり汗出てこないよね。
うん…汗かいてもちょっと汗が出るぐらいですぐに冷えてきちゃう。
みーさん、普段からあまり汗をかかないので運動してもちょっとしか汗が出なかったのが、ホットヨガを始めると汗がダラダラ出るように。また、汗とともに老廃物をデトックスしてくれます。
汗のかき方は個人差があります。
③ホットヨガをするとゆったり運動出来る
んー、この歳になって激しい運動もキツイし、
でも全く運動しないのもなー。
ホットヨガの場合は、ゆったりした呼吸とゆったりと運動出来るから特に激しく運動出来ない人におすすめ。
④ホットヨガをすると心も体もスッキリしてストレス解消
今日は…疲れたな。
仕事で疲れちゃったなと、ストレス溜まって何も考えたくない！という時でもホットヨガで心も体もスッキリ出来ます。
ホットヨガをしていると何も考えなくていいし、
気持ちが落ち着いてきて終わった後、汗とともに嫌な感情が流れるように感じる。
ホットヨガを始める時の注意点！
①こまめな水分補給
ホットヨガは通常の常温ヨガと違って、高室温での運動になるので汗がダラダラ流れ、水分も失われていくので…こまめに水分補給が必要になります。
水分補給といっても、一気に大量に飲むんじゃなくて
こまめに何回かに分けて水分を摂取すると水っ腹にならなくてすむ！
どんな運動でも大量に飲み過ぎると、動けなくなるもんね。
ちなみに私はキンキンに冷えたお水ではなく、少し常温に近いお水を持参しています。
せっかく体が温まってるのに
いきなり冷えたお水だとまたお腹が冷えちゃうから。
②しっかり汗をふく
ホットヨガをすると汗が出てくるんだけど、
いくら室温が高いとはいえそのままだと
逆に体が冷えてくるからこまめに汗を拭く！
冷えたら元も子もないもんね。
③ホットヨガをする1～2時間前にご飯を済ませておく
ホットヨガでゆるく運動と言っても、様々な種類のポーズがあったりするので、もし食べてしまった直後だと体調に変化が生じてしまう恐れがある場合もあるので、出来れば1～2時間前には済ませておくのがベスト！
それでも直後になっちゃう場合は…食べないか、バナナがおすすめ！
バナナはパッと食べられるし、量も少なくて済む！
ホットヨガをしたあとはコレを飲んで筋肉を回復（プロテイン）
じゃん！プロテイン！
プロテインはカロリー抑制や筋量を増やしたりするのに有効だとされていて、筋肉を維持し発展させること、更に運動をすることにより損傷した筋肉の回復させるために有効とされるのでホットヨガをした後にプロテインを活用するとおすすめ。
私たち夫婦の愛用のプロテイン！
チョコレート味なので飲みやすい。
まとめ
今回は【温活】楽しく、楽してなんとかしたいならコレやっとけ！ホットヨガをすすめる理由4選を紹介しました。
- お腹や手足などの体が冷えて困っている
- 週に1回ホットヨガを始めてみたい！
という方は是非試してみませんか？
体がポカポカして気持ちいいよ！
ホットヨガは無料体験も実施しているところが多いので気になった方は行ってみてね！
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